z piersią z kurczaka

Od paru dni ulozylem i stosuje nowa dietke mozecie ocenic? 7:00 3jajka 3kromki chleba razowego z szynka 0,5l herbaty z 4lyzeczkami cukru 11:00 2 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka 13:00 paczke ryzu lub kaszy duza piers z kurczaka warzywa 15:00 przed treningiem pol kostki sera bialego zaraz po treningu 2banany serek wiejski 100g rodzynek [...]

[...] obecnie 79kg dzięki za odpowiedzi. 1.Płatki owsiane lub omlet z płatkami oraz jajkami. 2.100g kaszy gryczanej wraz z wędzoną makrelą na zmianę z konserwą z filetu makreli. 3.150g ryżu białego z piersią z kurczaka. 4.Ziemniaki ok.kilograma wraz z udkiem z kurczaka. 5.Twaróg z oliwą z oliwek. Zmieniony przez - Image12 w dniu 2013-02-10 20:31:13

[...] 1całe jajo + 2 białka 2 posiłek: 200g chleb razowy + polędwica z kurczaka 15 mloliwy z oliwek 3posiłek: 100g makaronu zapiekanego z serrem 4 posiłek: 100g ryżu z piersią z kurczaka 5 posiłek: 100 g ryżu + 150g tuńczyka 6 posiłek: 100g twarogu chudego szprot w oleju BIAŁKO: 160g WĘGLOWODANY: 400g TŁUSZCZE: 80g KALORIE: 3421kacal [...]

[...] jogurt, czasem biorę owsiankę bądź ser biały z mlekiem. Rano na śniadanie jadam 100g płatków bądź owsianki , po powrocie ze szkoły ( godz. 15:40-16:00) jadam 100g ryżu z piersią z kurczaka + warzywa, (godzinka przerwy), trening , (godzina przerwy)po treningu jadam ser biały , jajka , bądź owsiankę , no i przed snem zawsze coś zjem. Dieta nie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pieczony kurczak / ryż z warzywami i piersią z kurczaka(albo bez)/ spaghetti / Co jako przekąskę : banan ;) głównie owoce warzywa ale nie przepadam za jabłkami Co jako deser : ograniczam słodkości Ograniczenia [...]

Siemka panowie mam do was prosne o sprawdzenie i ewentulna korekte mojej diety Dieta na około 3500 kcal Posilek 1 - 100g platków owsianych - 150 ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 1 jablko Posilek 2 - 100 g makaronu z sosem slodko-kwasnym - bukiet warzyw z pokrojona piersia z kurczaka Posilek 3 - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryzu - 15 g oliwy [...]

[...] a wiec: 1!!! 4 całe jaja na twardo+ szklanka płatkow owsianych+garśc rodzynek 2!!!! (szoła) 2 kanapki razrowe + (150g piersi z kurczaka+garść rodzynek 3!!!! woreczek ryzy z piersią z kurczaka+banan trening-odrazu po treningu miarka serwatki +łyzka miodu+platki ryzowe blyskawiczne 4!!!! duża porcja ziemniakow lub znowu ryzu+puszka tuńczyka i duza [...]

-18lat -77kg -182cm -silownia od ponad miesiaca TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 - rozpietki 4/3x 12 12 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie skosy(po 30x) i [...]

Waga 83kg 183cm 1. 7.00 -100g platkow owsianych -3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu -Banan 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + Warzywa 3. 13.00 -100-150g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka 5. 19.0 -J/W 6. 22.00 3 cale jaja 7. Przed Snem Białko Wpc + [...]

[...] sie spytać czy wszystkie składniki które spożywam są odpowiednie w budowaniu masy. Mam diete itd, ale jem tak: z rana płatki kukurydziane + mleko 2 posiłek to chleb razowy z piersią z kurczaka 3. ryż + pierś 4. Ryż + pierś 5. Ryż + pierś 6. jajka+chleb razowy+trochę masła, albo twaróg + mleko I często zamieniam pierś na schab albo udko z [...]

[...] ale zamierzam kiedyś brałem kreta i gainer . godz 9:owsianka 11:kluski z twarogiem tłustym i jogurtem 12: zupa 14 przed treningiem kluski z twarogiem po treningu kartofle z piersią z kurczaka i sałatka 18 kluski z twarogiem 21 tuńczyk i jakieś kanapki uzupełniam to witaminami i omega3 dałem dużo klusek bo potrzebuje dużo węgli Zmieniony [...]

[...] ryż biały zamienić na ciemny, a obecnie używam zamienników zazwyczaj kaszy jęczmiennej lub czasem makaronu razowego. Wołowinę zamieniam dorszem, łososiem oraz głownie piersią z kurczaka. A teraz moje pytania: 1.Co muszę zmienić w swojej diecie? Coś usunąć dodać ? 2.Co mogę zamienić zamiast jajek na podwieczorek? 3. Na co mogę zamienić [...]

6- płatki czekoladowe około 70g z mlekiem 300ml lub musli 70g z jogurtem naturalnym 150g 10-pierś z kurczaka 100g z ryżem białym lub brązowym lub kaszą gryczana plus jogurt 150g 14-to samo co o 10 do tego jogurt 150g 18-po pracy jakaś zupa i ziemniaki plus schab około 150g przed treningiem 19 trening 20.30 po treningu banan,ryż woreczek lub [...]

I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Orzechy II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z pokrojoną w plasterki piersią z kurczaka Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g/schab/ryba Ryż 100g/kasza gryczana/jęczmienna/makaron [...]

[...] biceps i triceps, środa klata oraz piątek plecy, barki). Chciałbym to wszystko połączyć z dietą. Przykładowa dieta: 1 posiłek : kromka chleba razowego z szynką lub piersią z kurczaka 2 posiłek : 2 szt. płatków ryżowych plus owoc 3 posiłek : golonka z indyka, pierś z kurczaka lub indyka 4 posiłek : wędzony łosoś 5 posiłek : kapusta [...]

*************** Śniadanie 6:15 : Jajecznica z pomiderem Owsianka Garsc orzechów włoskich Tran ************ Śniadanie 2 Około 9:00 : Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz [...]

Czesc, mam 19 lat, waze 62kg, i chcialbym przytyć. Mam w domu laweczke i hantle wiec na silownie nie bede chodzil. Jestem ektomorfikiem wiec przyrost masy u mnie jest na prawde ciezki. Mam do was pytanie przedewszystkim jaka suplementacje stosowac poniewaz dieta nie da dosyc dobrych efektow no i jakie cwiczenia robic z moimi przyzadami. [...]

Co sądzicie o tej diecie :>? Jadam o róznych godzinach, bo róznie mam rozplanowany dzień. z reguły mam na póżniejsza godzine do szkoły wiec: - rano mam czas na jajecznice z 6 jaj - 558 kcal + bułka 120 kcal + 200 kcal herbata z cytryna.. BARDZO duzo słodze ;p - w szkole zjadam 6 bananów i 2 mandarynki 720 kcal + 50 kcal - po szkole worek ryżu z [...]

[...] na twardo -pistacje bądź pestki dyni na przegrysk 2 posiłek -4 kromki chleba ciemnego z wędlina bądź serkiem ze szczypiorkiem 3 posiłek (przed siłownia) -ryz bądź makaron z piersią z kurczaka i warzywami(Obiad od Mamy) 4 posiłek (po siłownia) -ryż,surówka i pierś z kurczaka z warzywami(szama z restauracji wietnamskiej) bądź -ryż,warzywa i [...]

[...] jak powyżej II śniadanie w dni nietreningowe Obiad(15:00-15:30) : 300-350 G makaronu,gulasz z mięsem od szynki/łopatka wymiennie z podobną porcją ryżu z warzywami i piersią z kurczaka Gainer + Cm3+ dekstroza Podwieczorek(najczęsciej po treningu): banan/jabłko/arbuz + baton proteinowy Cm3 + dekstroza Kolacja : jasne pieczywo(5-6 bułek,z [...]